Mát xa để cai thuốc lá: Có hiệu quả không?

Vào năm 2022, ít nhất 83% người Mỹ tin rằng massage nên được coi là một hình thức chăm sóc sức khỏe. Điều này là do mát-xa không chỉ là một phương tiện giúp thư giãn các cơ bị đau - chúng còn mang lại vô số lợi ích đáng ngạc nhiên, chẳng hạn như kiểm soát cơn đau dây thần kinh tọa. Như chúng tôi đã làm trước đây thảo luận trong Súng xoa bóp cho đau thần kinh tọa, các liệu pháp xoa bóp có thể giúp giảm đáng kể chứng đau thắt lưng do hội chứng piriformis gây ra.

Một lợi ích đáng ngạc nhiên khác của mát-xa là hỗ trợ cai thuốc lá. Nghiên cứu ngay từ năm 1999 đã chỉ ra rằng cảm giác thèm hút thuốc có thể giảm bớt bằng cách tự xoa bóp. Bằng chứng sơ bộ này cho thấy liệu pháp xoa bóp có thể có lợi trong việc giảm sử dụng thuốc lá. Có mưu đồ? Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn bên dưới.

Lợi ích về tâm lý và thể chất


Mát-xa được thiết kế để nhắm vào các điểm áp lực cụ thể có thể giải tỏa căng thẳng cho tâm trí và cơ thể. Đây có thể là điểm đám rối mặt trời, có liên quan đến việc kiểm soát căng thẳng ngay lập tức, hoặc điểm tuyến thượng thận, có liên quan đến việc đối phó với căng thẳng lâu dài.

Nhắm vào các điểm cụ thể cũng là cơ sở để bấm huyệt bàn chân, một loại hình xoa bóp và y học cổ truyền Trung Quốc. Tại đây, các điểm phản xạ trên bàn chân được liên kết với mọi bộ phận của cơ thể, và kích thích xoa bóp do đó có thể kích hoạt cân bằng nội môi và gây ra hiệu quả điều trị.

Các nhà nghiên cứu ở Thái Lan đo lường sự giảm tỷ lệ kiêng khem liên tục (CAR) ở 240 người hút thuốc sau khi bấm huyệt bàn chân, đặc biệt đối với những người hút thuốc có mức độ phụ thuộc nicotine thấp hơn. Kết quả này cũng đã được nhân rộng ở Canada, trong đó bấm huyệt được tiết lộ là có tác dụng làm chậm tâm trí và thúc đẩy sự thư giãn trong cơ thể. Bấm huyệt làm giảm đáng kể cảm giác cáu kỉnh và lo lắng liên quan đến việc cai nicotine.

Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình & Thể thao Chicago cũng phát hiện ra rằng mát-xa có thể cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Điều này tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể bạn loại bỏ các hóa chất từ ​​thuốc lá và kích thích các thụ thể nicotine trong não của bạn.

Đây là bằng chứng cho thấy mát-xa trên khắp thế giới là một phương pháp phổ biến để chữa bệnh cho tinh thần và cơ thể, và có thể hỗ trợ quá trình cai thuốc cho những người hút thuốc.

Mát xa có đủ không?


Mát-xa được chứng minh là làm giảm cảm giác thèm nicotine bằng cách giảm thiểu căng thẳng trong tâm trí và cơ thể. Các tác động không trực tiếp, nhưng khi kết hợp với các phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng để bỏ hút thuốc như NRT, bạn có thể dễ dàng tránh phụ thuộc vào thuốc lá hơn.

NRT giúp tiết chế lượng nicotine của người hút thuốc, nhưng các dạng khác nhau cũng có thể mang lại những lợi ích khác nhau. Một bài đăng trên blog của Prilla lưu ý rằng túi nicotine cũng hiệu quả như các sản phẩm không khói khác khi cung cấp nicotine cho não để từ từ làm dịu cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, không giống như hít và hít, túi nicotine không chứa thuốc lá cũng như các chất độc có hại như hắc ín hoặc axeton đi kèm với việc hút thuốc.

Ngoài NRT, Springer liệt kê các chiến lược dược lý khác có sẵn để cai thuốc lá chẳng hạn như varenicline, cytisine và bupropion. Mỗi loại thuốc này cũng có những đặc điểm riêng biệt. NRT hoạt động bằng cách kích thích các thụ thể nicotine và do đó làm giảm cảm giác thèm ăn, trong khi các loại thuốc khác nhắm mục tiêu vào các thụ thể này để chặn “buzz” mà không tiêu thụ bất kỳ nicotine nào.

Bupropion được ghi nhận là có tỷ lệ cai thuốc lá thành công dưới 50%. Mặt khác, tỷ lệ cai thuốc lá thành công của phương pháp bấm huyệt bàn chân - một phương pháp điều trị ít tốn kém hơn nhiều - là gần 50%. Điều này có nghĩa là các phương pháp tiếp cận đa phương thức như mát-xa, NRT hoặc thuốc, và thậm chí cả tư vấn có thể là phương tiện tốt nhất để đạt được việc cai thuốc lá tuyệt đối.

Làm thế nào để bắt đầu?


Mặc dù mát xa có nguy cơ gây hại thấp, Tiến sĩ Gregory Minnis khuyên rằng những rủi ro những gì tồn tại cần được tiếp cận một cách thận trọng. Mát-xa bằng đá nóng có thể làm vết thương hoặc vết cắt liền lại và những người bị rối loạn chảy máu có thể muốn tránh mát-xa hoàn toàn.

Tốt nhất bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ dịch vụ nào. Với sự chuẩn bị phù hợp, mát-xa có thể thúc đẩy sự thư giãn và trở thành một thành phần quan trọng trong con đường bỏ thuốc lá tốt cho bạn.